かばおです。
現状を改善できない日々考えています。
２週間前ほどから１日１万歩を目標にしております。
理由は運動不足解消のためです。ランニングもいいのですが、疲労感により継続性に欠けるので、歩数を目標にしてるところです。
計測方法はiphoneの歩数計を利用しています。これまで１日の平均歩数は４０００～５０００だったので、５０００～６０００から追加で歩く必要がありました。そこで朝起きてから２０００、昼休みを利用して３０００歩くようにしました。足りない分は夜、近所の公園を歩いています。
ランニングと違い体に負荷がかからないので、快適に継続できています。それから近所の探検にもなり、面白くもあります。
少しずつ歩くスピードをあげて、負荷をかけていこうと思います。
